Полезны для сердца
При выборе продуктов питания для сердца следует сосредоточить все свое внимание именно на тех, которые вы любите, и точно будете употреблять. Очень важно, чтобы эти продукты стали определенной частью полноценного питания. Однако, чтобы тут же не набрать лишние килограммы, нет необходимости сразу же употреблять их в большом количестве.
Если ежедневно употреблять такие продукты питания, как жареный соленый арахис, можно существенно снизить риск развития различных сердечных заболеваний. Как известно, арахис является очень питательным, и для поддержания здорового сердца имеет диетическое волокно.
Очень важно употреблять продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. К таким продуктам относят сельдь, сардины, лосось, свежий тунец, льняное семя и грецкие орехи.
Овощи и фрукты должны быть на столе во время каждого приема пищи. Это обязательное условие. В них содержится витамин С, который является антиоксидантом, калий, а также фитонутриенты, обладающие противовоспалительными свойствами.
Очень важно, чтобы в рационе были продукты, богатые волокном. Это цитрусовые, ячмень, овес, морковь, бататы, яблоки, груши, высушенные бобы и горох.
В день нужно пить не меньше 2-3 чашек зеленого, черного или белого чая.
Необходимо в ограниченном количестве кушать темный шоколад.
Также требуется в небольшом количестве (1 ст.л. в день) употреблять оливковое масло, которое оказывает противовоспалительное действие.
Источник: goodfoods.com
Орехи полезны для сердцаОдна порция орехов в день снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Такие выводы... |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать